كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص عندك

Admin عدد الرسائل : 38 تاريخ التسجيل : 16/10/2007

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص عندك ؟

الفيتامينات تلعب دورا مهما في المحافظه على صحة الجسم الفكريه والبدنيه
لذلك وجب على كل فرد منا ات يتزود بهذه الفيتامينات ليقي جسمه من بعض هذه المشكلات
إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود بـ

1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهوموجودبـ

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهوموجود بـ

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود بــ

زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود بــ

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة

مشكوووووووووووووووووووووووووورة

أختي بنت الشاطي

على المعلومات الرائعة

تحياتي / Lebron James

مشكووووووووووورة اختي على الموضوع وماقصرتي

Admin عدد الرسائل : 38 تاريخ التسجيل : 16/10/2007

Lebron James كتب:: مشكوووووووووووووووووووووووووورة
أختي بنت الشاطي
على المعلومات الرائعة
تحياتي / Lebron James

الشكر لك اخوي على المرر والتنوير..

تحياااتي..

Admin عدد الرسائل : 38 تاريخ التسجيل : 16/10/2007

$دلوعة الشرقية$ كتب:: مشكووووووووووورة اختي على الموضوع وماقصرتي

الشكر لك اختي على المشاركة النايس..

تحيااتي..

يسلموووو بنوتة الشاطي على الموزوووع..

تحبااااااتي..

مشرف عدد الرسائل : 320 تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مشكوووووووووووره على المعلومات

» هل تعرف معنى حركات الصلاة *مهم جداً*, من لم يعرف معنى حركات